As estratégias para preven??o de tragédias climáticas no Rio

Saiba quais s?o os oito hábitos que fazem você parecer mal-educado na academia

Os meses mais quentes do ?oosoitohábitosquefazemvocêprêmio de bingoano se aproximam, e o número de frequentadores de academias está aumentando exponencialmente. Rotinas de cardio extremas, metas inatingíveis e, com elas, falta de educa??o e, acima de tudo, ousadia. Conhe?a truques: 4 maneiras comprovadas de parar de roncar, segundo especialistaLeia também: Reino Unido quer restringir cirurgias estéticas como o 'bumbum brasileiro': 'Procedimentos malfeitos deixaram pessoas mutiladas' Assim como em outras áreas da vida, nas academias também existem "códigos" implícitos que devem ser seguidos. Tirar a camisa, andar descal?o, oferecer ajuda ou conselhos sobre como fazer exercícios ou tirar fotos s?o alguns dos dilemas que surgem para os novos frequentadores que n?o est?o acostumados a se movimentar dentro desse círculo de "boa forma". Academia só para mulheres: em busca da boa forma e de qualidade de vida, cataris contam com a expertise brasileira 1 de 15 Academia para mulheres no Catar conta com a expertise brasileira — Foto: Tatiana Furtado/O Globo 2 de 15 Academia para mulheres no Catar conta com a expertise brasileira — Foto: Tatiana Furtado/O Globo Pular X de 15 Publicidade 15 fotos 3 de 15 Academia para mulheres no Catar conta com a expertise brasileira — Foto: Tatiana Furtado/O Globo 4 de 15 Academia para mulheres no Catar conta com a expertise brasileira — Foto: Tatiana Furtado/O Globo Pular X de 15 Publicidade 5 de 15 Academia para mulheres no Catar conta com a expertise brasileira — Foto: Tatiana Furtado/O Globo 6 de 15 Academia para mulheres no Catar conta com a expertise brasileira — Foto: Tatiana Furtado/O Globo Pular X de 15 Publicidade 7 de 15 Academia para mulheres no Catar conta com a expertise brasileira — Foto: Tatiana Furtado / O Globo 8 de 15 Academia para mulheres no Catar conta com a expertise brasileira — Foto: Tatiana Furtado / O Globo Pular X de 15 Publicidade 9 de 15 Academia para mulheres no Catar conta com a expertise brasileira — Foto: Tatiana Furtado / O Globo 10 de 15 Academia para mulheres no Catar conta com a expertise brasileira — Foto: Tatiana Furtado / O Globo Pular X de 15 Publicidade 11 de 15 Academia para mulheres no Catar conta com a expertise brasileira — Foto: Tatiana Furtado/O Globo 12 de 15 Academia para mulheres no Catar conta com a expertise brasileira — Foto: Tatiana Furtado/O Globo Pular X de 15 Publicidade 13 de 15 Academia para mulheres no Catar conta com a expertise brasileira — Foto: Tatiana Furtado/O Globo 14 de 15 Academia para mulheres no Catar conta com a expertise brasileira — Foto: Tatiana Furtado/O Globo Pular X de 15 Publicidade 15 de 15 Academia para mulheres no Catar conta com a expertise brasileira — Foto: Tatiana Furtado/O Globo Academia para mulheres no Catar conta com a expertise brasileira Anos atrás, o Conselho Americano de Exercício (ACE, na sigla em inglês) realizou uma pesquisa com mais de mil pessoas que frequentavam academias e haviam desistido. Entre as respostas, constatou-se que 46% dos entrevistados admitiram ter parado de ir à academia porque "está sempre lotada" e que, em ordem de insatisfa??o, o segundo motivo mais comum foram os maus hábitos dos frequentadores (por exemplo, n?o limpar uma máquina após o uso ou n?o permitir que outras pessoas a utilizem). O que é permitido e o que é desaprovado? Abaixo, especialistas e frequentadores detalham as a??es mais comuns e explicam como elas s?o recebidas pelos colegas. 1. Qu?o aceito (ou permitido) é tirar fotos ou fazer vídeos? Até pouco tempo atrás, esse recurso era exclusivo de influenciadores que aproveitavam as academias para criar conteúdo sobre suas rotinas de bem-estar. Agora, isso n?o é mais possível: iniciantes, atletas, instrutores e criadores de conteúdo est?o usando esse recurso por diversos motivos. Nas redes sociais. Tripés por todo o lado ajudam o aluno na academia a fazer exercícios e postar na internet — Foto: Guito Moreto Francisco Piperatta, um treinador de celebridades conhecido como "treinador de ursos" e diretor do San Juan Tennis Club, é direto: "Gravar n?o é bom para cochilar. Problemas surgem frequentemente em academias quando as pessoas se gravam no vestiário ou enquanto fazem rotinas, porque quem passa é filmado sem o seu consentimento. " Ele também acrescenta que elas s?o uma fonte de distra??o para aqueles que est?o tentando acompanhar as séries que est?o fazendo ou que "v?o treinar seriamente". Quem escapa dessa regra s?o os treinadores que, segundo Piperatta, costumam filmar seus clientes para apontar erros. 2. Ninguém é dono de nenhuma máquina "Ninguém é dono de nenhuma máquina" é uma das principais disputas que surgem diariamente nesses locais. O código implícito é que todos têm o direito de usar as instala??es e que devemos aprender a compartilhar. O supino é um dos exercícios mais conhecidos no mundo da muscula??o — Foto: Freepik Para aqueles que fazem várias séries seguidas na mesma esta??o ou fazem pausas lá com seus celulares, é uma boa ideia fazer as pausas em outro lugar ou ficar atento para ver se alguém por perto está esperando para usar aquele espa?o. "Permitir que outros trabalhem na mesma área é um sinal de respeito e um exemplo de camaradagem", diz Luciano Aguilera, personal trainer e fundador da Ciech Running Team. O mesmo se aplica, explica ele, àqueles que se aproximam de máquinas que acabaram de ser usadas e trocam os pesos sem verificar se o equipamento já está disponível. 3. Só dê conselhos se você for um profissional de fitness e houver risco de les?o A menos que alguém esteja em perigo e precise ser parado imediatamente, isso é desaprovado. "Há pessoas que usam máquinas para as quais n?o têm treinamento ou que s?o destinadas a atletas de alto rendimento. Nesses casos, elas devem ser paradas ou avisadas, mas sempre se entende que a assistência vem de um profissional", ressalta Piperatta. Sobre os conselheiros novatos, ele acrescenta: "Eles n?o sabem do que est?o falando e acabam cometendo dois erros em vez de um: primeiro, d?o conselhos ruins para a outra pessoa e, segundo, ninguém pediu ajuda a eles". 4. é permitido treinar sem camisa? E sem cal?ado? Eles s?o apelidados de "fantasmas" das academias. O adjetivo é sin?nimo de fingir, exagerar ou aparentar ser algo que n?o s?o. "Em ambientes como esses, por exemplo, pode se aplicar àqueles que posam e tiram a camisa para 'se exibir' ou fingir que conseguiram", diz Simón Crivocapich, fisiculturista amador de 28 anos. "Tirar a camisa é inaceitável e muitas vezes mal visto. Agora, isso também acontece muito com pessoas tirando os tênis porque dizem que eles têm mais aderência para os pés durante o exercício, mas isso também n?o é permitido", enfatiza Aguilera. Para ele, fazer isso traz riscos tanto para quem pratica quanto para a academia, pois correm o risco de se machucar com um objeto pesado, o que pode levar a problemas legais. 5. Higiene e ordem dos equipamentos Nesse ponto, ambos os treinadores s?o inflexíveis. "Sempre, sem exce??o", diz Piperatta. Fazer isso, ela ressalta, é um sinal de respeito pelos colegas e pelo local. Ea também revela que é ideal fazê-lo mesmo que os elementos do local tenham sido raramente utilizados ou que n?o tenha havido esfor?o. Embora vários desses centros ofere?am toalhas, panos e álcool para limpeza, Francisco enfatiza: "N?o custa nada levar esses produtos na sua bolsa de treino". Aguilera enfatiza que, semelhante ao ponto dois, sempre que itens como halteres, caneleiras, colchonetes e anilhas forem utilizados, eles devem ser devolvidos ao seu devido lugar após o uso. Essa diretriz ajuda a manter a ordem e a organiza??o no estabelecimento. 6. O dilema da voz e da música alta Grunhir, choramingar e gritar ao levantar pesos pesados pode ser benéfico para quem está fazendo isso, mas n?o para quem está ao redor. Aguilera explica que isso é desaprovado e exagerado, exceto no caso de atletas que fazem levantamentos extremos. Muscula??o — Foto: Unsplash O mesmo código de conduta se aplica a quem passa o tempo fazendo liga??es ou enviando grava??es de áudio em voz alta. "Tem um cara na minha academia que, desde o momento em que entra até o momento em que sai, passa o tempo enviando grava??es de áudio sobre o treino, e a maneira como ele se movimenta pelo local impossibilita n?o se distrair", diz Sofía Bellategui, de 23 anos. Terceiro ponto, mas n?o menos importante: assim como com o áudio de voz, ninguém quer se distrair com música alta, podcasts ou vídeos. E combater isso é simples: basta usar fones de ouvido. 7. Entrada e saída das aulas coletivas "Chegar atrasado é desrespeitoso n?o só com o professor que está dando a aula, mas também com os colegas", reconhece Piperatta. Ele acrescenta que isso significa diminuir o ritmo da aula, pois o instrutor terá que explicar os exercícios com antecedência ou fazer um aquecimento. Aula coletiva de spinning — Foto: Freepik/Reprodu??o "Alguns também chegam e atravessam a sala para procurar tapetes ou objetos na frente deles, e acabam atrapalhando a dinamica da aula", completa, acrescentando que o mesmo acontece quando saem mais cedo. 8. O seu treinador é seu terapeuta? é uma área onde a linha entre motiva??o para treinar e apoio emocional se torna tênue. Alguns treinadores, além de fornecerem corre??es técnicas e criarem rotinas, ouvem os motivos dos seus clientes para frequentarem a academia. Eles est?o se tornando cada vez mais confidentes e terapeutas improvisados. Segundo Piperatta, os profissionais que se sentem incomodados com isso costumam conversar sobre o assunto e estabelecer limites. No entanto, ela acrescenta, isso n?o é a norma. "Em geral, levamos isso bem, porque entendemos que, além de trabalhar por objetivos de saúde e estética, o que fazemos tem um impacto direto na autoestima. N?o é à toa que tendemos a ser pessoas bastante motivadas", diz. Por fim, ele conclui: "Quando eles est?o progredindo e se sentindo melhor, eles podem se aproximar de você e dizer: 'Foi isso que você disse que realmente levantou meu animo ou me ajudou a me amar', e esse tipo de reconhecimento é uma das coisas mais maravilhosas que a profiss?o traz", finaliza. Mais recente Próxima Dia dos pais: 8 frases para você deixar seu pai muito feliz Mais do Globo .post-notifier-pushstream{ display:none}.bstn-fd .bastian-card-mobile,.bstn-item-shape,.tag-manager-publicidade-banner_feed_esppub--visivel .tag-manager-publicidade-banner_feed_esppub{ background-color:#fff;contain:layout paint style;margin:16px 0 0;overflow:hidden}.feed-media-wrapper{ margin:24px -24px 0}.bstn-fd-item-cover{ background-color:#ccc;background-position:50%;background-size:cover;height:0;overflow:hidden;padding-top:56.25%;position:relative;width:100%}.bstn-fd-cover-picture{ position:absolute;top:0;left:0;height:100%;width:100%}.bstn-fd-picture-image{ color:transparent;height:100%;width:100%}.feed-post-body{ padding:24px 24px 0}.feed-post-link{ display:block;text-decoration:none}.feed-post-header{ color:#333;font:16px/20px Arial,sans-serif;letter-spacing:-.32px}.bstn-aovivo-label,.feed-post-header-chapeu{ vertical-align:middle}.bstn-aovivo-label{ 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